PDA

View Full Version : Thể dục làm đẹp vóc dáng



  1. Tập thể dục 10 phút cho vòng eo thon gọn
  2. Bài tập thể dục giảm cân – Eo thon siêu gợi cảm
  3. Bài tập bụng 8 phút, 2 ngày 1 lần cực kỳ hiệu quả, dành cho cả nam lẫn nữ
  4. 9 động tác làm nhỏ bụng - dễ làm mức 1
  5. 7 động tác săn cơ bụng - dễ làm mức 2
  6. Cardio: Bài tập đốt mỡ, thon đùi; săn mông, dùng bục nhảy, dễ làm
  7. Cardio đốt mỡ - 37' không cần dụng cụ
  8. Gym, các động tác tạo cơ bụng nhanh nhất - khó làm
  9. Mỗi ngày 1 phút plank (tư thế tấm ván), làm cơ bụng săn chắc, tăng sức mạnh
  10. Tập thể ḷực tại nhà
  11. Tập thể ḷực tại nhà dành cho nữ với dumbbell
  12. Lính mới tò te tập hít đất (Pushups For Beginners)
  13. 3 động tác làm eo thon
  14. 5 động tác dùng tạ làm eo săn chắc
  15. Cardio!
  16. Squat - Ngồi xổm - Giúp cơ đùi, hông, mông săn chắc (dễ làm)
  17. Bài tập với dây thun
  18. Giáo án gym dành cho phụ nữ của SonValentine webthehinh
  19. Giáo án tập Gym cho nữ của Liên Nhi webthehinh, SonValentine điều chỉnh
  20. Tập hợp mọi bài tập bụng với máy, dụng cụ
  21. 4' một ngày giảm mỡ nhanh
  22. Nhại các loại gymmer
  23. [Video] Những kiểu hít đất nâng cao giúp cơ ngực phát triển hiệu quả - Lê Phạm Thế Vũ & Vũ Trọng Khôi
  24. Hướng dẫn phái đẹp tập tạ - Giáo án hoàn thiện từ A đến Y của nameless0611 - webthehinh
  25. Tan mỡ bụng bằng hiit trên treadmill
  26. Hít đất 1 tay level bá đạo - Lê Phạm Thế Vũ
  27. Hít đất nghệ thuật - Lê Phạm Thế Vũ
  28. Thực đơn ăn uống clean/healthy của Jamie Eason
  29. Home Gym
  30. Giảm mỡ bằng cách tập 35' mỗi ngày
  31. Giảm mỡ bằng bài tập 37' của Fitness Blender
  32. Bài tập làm săn gọn toàn thân
  33. 7 chuyện sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu tập tư thế tấm ván mỗi ngày
  34. Thiền ngủ