+ Trả lời Chủ đề

Chủ đề: Healthy eating

Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Xoải cánh HuynhNhu1 will become famous soon enough HuynhNhu1's Avatar
    Ngay tham gia
    Jan 1970
    Bài viết
    103
    Rep Power
    51

    Healthy eating



    NUTRITION & HEALTHY EATING

    By Lavella Head


    Chế
    đ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là vũ khí tốt nhất chống suy tim, béo phì, tiểu đường và các bệnh khác. Dĩ nhiên ăn rất cần đ sống, nhưng ăn cũng là một trong những khoái lạc trong đời. Ta thích ăn đến mức gán cho nó một chức năng xã hội. Ta khoái quây quần bên bàn ăn đầy món ngon với người nhà và bạn bè. Tuy nhiên, cái sướng của ăn uống đôi khi lại trở thành hiểm họa.
    A healthy diet and lifestyle are your best weapons for your fight against Heart Failure, Obesity, Diabetes and other diseases. Eating is necessary for survival, of course, but it is also one of the great joys of life. We so love to eat that we give our meals a social function. We enjoy our families and friendships around tables full with good things to eat. However, our pleasure of eating sometimes becomes our peril.

    Sau đây là một số kiến thức căn bản về ăn uống lành mạnh:
    Here are some basics:
    • Use healthy oils (like olive and Canola oil) for cooking, on salad, and at the table. Limit butter. Avoid trans-fat. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khoẻ (như dầu ô liu và dầu cải ) để nấu ăn, trộn xa-lát, và để ở bàn. Hạn chế ăn bơ. Tránh ăn chất béo chuyển hóa.
    • The more veggies and the greater the variety the better. Potatoes and French fries don’t count. Càng nhiều rau và càng nhiều loại càng tốt. Không tính khoai tây và khoai tây chiên giòn.
    • Eat plenty of fruits of all colors. Ăn nhiều trái cây đủ màu sắc.
    • Drink water, tea or coffee (with little or no sugar). Limit milk/diary (1-2 servings/day) and juice (1 small glass/day) Avoid sugary drinks. . Uống nước, trà hay cà phê ( có ít đường hoặc không đường ). Hạn chế sữa / sản phẩm từ sữa (1-2 khẩu phần / ngày ) và nước trái cây ( 1 ly nhỏ / ngày ) Tránh thức uống có đường.
    • Eat a variety of whole grains (like whole-wheat bread, whole-grain pasta, and brown rice). Limit refined grains (like white rice and white bread). Ăn đủ loại ngũ cốc nguyên cám ( như bánh mì làm bằng bột nguyên cám, mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, và gạo lứt ). Hạn chế ăn ngũ cốc xay xát (như gạo trắng và bánh mì trắng ).
    • Choose fish, poultry, beans, and nuts, limit red meat and cheese; avoid bacon, cold cuts, and other processed meats. Chọn cá, gia cầm, đậu, và hạt,ăn ít thịt đỏ và phô-mai; đừng ăn thịt muối xông khói, thịt nguội với phó-mát, và các loại thịt chế biến sẵn.
    • Small plates equal smaller portions . Ăn đĩa nhỏ thì khẩu phần cũng nhỏ hơn.

    Ngoài ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn rất cần để khỏe và thon gọn. Thay đổi nhỏ có thể tạo nên khác biệt to lớn trong cuộc chiến chống lại béo phì, tiểu đường, m máu cao và các loại bệnh khác có thể bị khống chế qua đường thức ăn.

    In addition to eating healthy, regular physical activity is important for your overall health and fitness. Small changes can make a big difference in fighting the stronghold of Obesity, Diabetes, High Cholesterol and other diseases that can be controlled by what you eat.

    Nguồn bài dịch: https://www.fbbchome.org/nutrition-healthy-eating/
    https://www.hsph.harvard.edu/nutriti...-eating-plate/

    Lần sửa cuối bởi HuynhNhu1, ngày 27-10-2020 lúc 11:00 AM.

+ Trả lời Chủ đề
Quyền viết bài
  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình